Les 15 benefices et meilleures pratiques en tenue d’un journal

Se Realiser a l’idee

Depuis mon enfance et meme pendant le adolescence au Cameroun, claque de tenir votre journal a toujours ete considere tel une pratique reservee majoritairement au sexe feminin. Socialement percue tel plus emotives, reveuses et melancoliques, les filles et femmes etaient celles qui avaient plus de raisons de se lancer dans la documentation quotidienne et reguliere de leurs actions, espoirs, reves, sentiments etc. Toutes les gens dans mon entourage scolaire, familial et professionnel qui tenaient un journal etaient Plusieurs jeunes filles. Bien que ce fut une pratique que je trouvais attrayante et quoique j’aimais ecrire, j’ai rechigne pendant une dizaine d’annee a me consacrer veritablement au journaling.

Correctement qu’adulte, je bataillais avec votre prejuge social et la crainte d’etre taxe d’effemine. Aujourd’hui, ce qui est en mesure de vous sembler assez drole mais c’est la verite et realite socioculturelle qui prevaut dans l’espace francophone[1], du moins aupres de plusieurs jeunes Camerounais. Un grand homme parle et on l’ecoute. Un leader declare et nos autres notent. Ce seront les reveurs et philosophes qui se peinent a ecrire ce qu’ils font constamment et nos emotions qui les traversent. Les hommes d’action devraient peu s’en soucier.

Si j’ecris aujourd’hui un texte dans « pourquoi et De quelle fai§on tenir votre journal ? », vous devinez naturellement que j’ai surmonte et me suis finalement detache des stereotypes au point d’aiguiser ma fonctionnel du journaling, dont nos benefices dans mes ri?ves personnelle, professionnelle, sanitaire etc. sont innombrables voili  6 ans que je m’y suis enfile. Si vous ne tenez toujours pas un journal, mon intention une priorite pourrait i?tre de vous demontrez pourquoi vous devriez absolument vous y mettre. Un coup convaincu, je vous partagerai les meilleures pratiques tirees de l’experience.

A. 5 types de journaux

Le journaling est un anglicisme cree pour decrire claque de tenir 1 journal de facon reguliere en y posant nos pensees de maniere aleatoire ou organisee. Il existe diverses types de « journaux » d’apri?s l’objectif poursuivi. Il y a votre que j’appelle le journal de bord (ou bullet journal) sugar daddy for me match connu Afin de ceux qui veulent organiser un life. On peut aussi avoir un carnet de note sportif, alimentaire, pour la grossesse, Afin de avouer les reves ou le journal de gratitude, etc. Ci-dessous, j’en detaille quelques-uns :

Journal de bord: il s’agit de celui que vous utilisez quotidiennement pour avouer vos objectifs et progres[2]. J’ai un large carnet de notes sur 365 temps pour ca.

Journal intime: Alors que le journal de bord permet de mieux organiser les journees, celui-ci permet de dialoguer avec votre conscience et noter nos sentiments, idees ou reflexions. Ici, il s’agit de l’expression libre et sans jugement, parfois schematique, de vos pensees, craintes ou observations personnelles par rapport aux situations une life. Ne vous souciez point des regles orthographiques ou grammaticales et laissez libre file au flux de ces pensees.

Un carnet d’affirmations positives, avec des phrases qui vous font du bien, vous apaisent, vous donnent de l’energie !

1. Journal des reves: l’integralite des reves ne sont nullement le fruit de notre subconscient ou le fruit de desir inassouvis. Plusieurs refletent ces inquietudes ou contiennent des messages premonitoires, futuristes ou des pensees creatives. Documenter ses reves permet de les saisir fraichement avec l’integralite des details et d’y repasser apri?s pour verifier ceux qui se seront realises ou prier et bosser afin d’activer leurs realisations (si vous etes croyants). Je dispose egalement d’un carnet de note de 100 pages dedie seulement a votre effet.

Correctement qu’il y a plusieurs types de journal, vous n’etes jamais oblige d’avoir votre carnet de notes divers pour tous. C’est a vous de vous organiser au regard de ces preferences. Comme, j’ai un journal de principes ou je note les lecons cles et valeurs a caractere atemporels qui doivent gouverner les decisions i  propos des questions familiales, financieres, l’education des bambins, je trouve, ma sante physique.

Je tire ces principes soit de faire mes lectures, observations, reflexions ou interactions quotidiennes mais chaque principe thematique dans ce carnet de note est unique et influence les actions presentes comme futures.

B. Pourquoi tenir un journal ? 15 raisons

Il existe des dizaines de benefices a la pratique du journaling, voila quelques points forts communs :

Renforcer votre memoire. J’ai memoire humaine reste assez volatile. Prendre des notes augmente votre capacite a vous en souvenir.

Ameliorer la sante mentale. Notre COVID-19 a bon nombre accentue le sentiment d’isolement social. Selon une enquete menee via des chercheurs une faculte de medecine de l’universite Harvard, 90 % des adultes americains declarent etre confrontes a une detresse emotionnelle liee au COVID-19[3]. Suivant les experts, les personnes qui souffraient de problemes de sante mentale avant la pandemie pourraient avoir plus de en gali?re a gerer le stress de votre pi?te. Or grace au journal, vous pourrez articuler le flux de ces pensees par ecrit De sorte i  vous soulager. Selon le Dr Elizabeth Gilbert, responsable en recherche chez PsychologyCompass, des decennies de recherche confirment les avantages de la tenue tout d’un journal lorsqu’il s’agit de reduire l’anxiete, d’attenuer J’ai depression et de surmonter un traumatisme. « Si des evenements stressants se produisent dans votre vie, la tenue tout d’un journal vous amene a prendre une pause, Afin de reflechir et donner un sens a bien ce qui », explique Gilbert. L’ecriture libere, soulage, ainsi, a des vertus therapeutiques.

Visualiser les progres personnels. C’est assez agreable de i?tre capable de porter un regard retrospectif dans les actions et objectifs passes Afin de voir des progres realises. Chaque trimestre, je revisite nos actions planifiees et celles effectivement realisees. En fin d’annee ou a l’approche de mon anniversaire, il m’arrive aussi de prendre une retraite d’une semaine dediee exclusivement a l’introspection et evaluation personnelle. J’y degote moyen de revisiter les journaux des annees anterieures et parfois de denicher des remarques, lecons, principes ou valeurs negligees avec le temps et par consequent de me reajuster par la suite. Chaque journal annuel reste une synthese des moments cles de mon existence et cette revisite permet aussi d’apprecier les progres realises par l’atteinte de les ambitions specialises, familiaux ou personnels. Et fournir la motivation important pour affronter nos prochaines etapes, aussi difficiles soient-elles